Istuminen tappaa sinut hitaasti! Monien alitajuntaan, jos työ on istua toimistossa, ilman aurinkoa ja sadetta, verrattuna joihinkin ulkotyöntekijöitä pidetään kunnollisen onnellisuuden. Lukuisat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että istumaharrastukset ovat 10 suurimman kuolinsyyn ja vammaisuuden joukossa, ja joka vuosi lähes 2 miljoonaa kuolemaa maailmanlaajuisesti liittyy istuvaan käyttäytymiseen.

Pitkän istunnon aikana lannerangan ja kaularangan rasitus jatkuu ja vyötärön ja kaulan lihakset ovat jännittyneinä, eivätkä ne rentoudu pitkään aikaan, jolloin lihakset vähenevät. joustavuus. Lisäksi istuma-asento ei ole oikea, ja siihen liittyy usein kumartumista ja muita toimintoja, jotka entisestään pahentavat lannenikaman painovoimaa ja johtavat ajan myötä lannenikaman herniaatioon, kohdunkaulan spondyloosiin ja muihin sairauksiin.

Kun istumme pitkään, polvinivelen voiteluneste vähenee ja nivelrusto huononee ja ohenee ravitsemuksen puutteen vuoksi. Ajan myötä se on kuin ruosteinen laakeri, joka menettää joustavuutta ja etenee vähitellen nivelrikkoon ja muihin sairauksiin.

On suositeltavaa asettaa matkapuhelimeen tai kelloon ajastin, nousta ylös ja kävellä puolen tunnin välein, kaatamalla vettä tai käydä vessassa sekä tehdä kaularangan liikkeitä tai yläraajojen harjoituksia matkalla kävellessä rentoutuaksesi. lihaksia. Seisomapöydät ovat myös loistava tapa estää pitkittynyt istuminen työpäivän aikana, ja monet ovat säädettävissä seisomaan kaksi tuntia ja sitten istumaan uudelleen alas, kun on aika keskittyä tai pitää tauko.

Lisäksi voit käyttää joitainkannettavat hierontalaitteetauttaaksesi itseäsi rentouttamaan lihaksia.Polven hierontalaitekäytä lämmitys-, ilmanpaine-, tärinä- ja punavalotoimintoja polvien rentouttamiseen.Massgae tyynykäytä mekaanista vaivaamista ja lämmitystä lannerangan ja selän suojaamiseksi. Voit myös valitaniskan hierontalaite,lannerangan hierontalaiteja niin edelleen rentoutumiseen.