Istuminen tappaa sinut hitaasti! Monien ihmisten alitajunnassa toimistossa istuminen ilman aurinkoa ja sadetta on mielestäni kohtuullisen onnellista verrattuna joihinkin ulkotyöntekijöihin. Lukuisat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että istumatyöt ovat kymmenen yleisimmän kuolin- ja vammautumissyyn joukossa, ja lähes kaksi miljoonaa kuolemantapausta maailmanlaajuisesti liittyy istumatyöhön vuosittain.

Pitkään istuttaessa lanne- ja kaularanka rasittuvat jatkuvasti, ja vyötärön ja niskan lihakset ovat jännittyneinä eivätkä rentoudu pitkään, mikä johtaa lihasten elastisuuden heikkenemiseen. Lisäksi istuma-asento ei ole oikea, ja siihen liittyy usein kumartelua ja muita toimia, jotka pahentavat entisestään lannerangan nikamien painovoimaa ja johtavat ajan myötä lannevälilevyn pullistumaan, kaularangan spondyloosiin ja muihin sairauksiin.

Kun istumme pitkään, polvinivelen voiteluneste vähenee ja nivelrusto heikkenee ja ohenee ravinnon puutteen vuoksi. Ajan myötä se on kuin ruostunut laakeri, joka menettää joustavuuttaan ja etenee vähitellen nivelrikoksi ja muihin sairauksiin.

On suositeltavaa asettaa ajastin matkapuhelimeen tai kelloon, nousta ylös ja kävellä puolen tunnin välein, kaataa vettä tai käydä vessassa ja tehdä kaularangan tai yläraajojen harjoituksia kävellessäsi matkan varrella rentouttaaksesi lihaksia. Seisomapöydät ovat myös loistava tapa välttää pitkittynyttä istumista työpäivän aikana, ja monet niistä ovat säädettävissä niin, että voit seistä kaksi tuntia ja sitten istua alas uudelleen, kun on aika keskittyä tai pitää tauko.

Lisäksi voisit käyttää joitakinkannettavat hierontalaitteetauttaaksesi itseäsi rentouttamaan lihaksia.Polven hierontalaiteKäytä lämmitystä, ilmanpainetta, tärinää ja punaista valoa rentouttaaksesi polviasi.Massgae-tyynykäytä mekaanista vaivaamista ja lämmittämistä suojataksesi lannerangan ja selkäsi. Voit myös valitaniskavaihde,lannerangan hierontalaiteja niin edelleen rentoutumista varten.