Mikä syy on tenosynoviitti?
Tenosynoviitti johtuu pääosin sormien ja ranteiden liiallisesta rasituksesta, mutta sitä voidaan ehkäistä huomioimalla ympäristö ja venyttelyharjoituksilla, jotta niihin ei kohdistu liikaa painetta.Jos oireet jatkuvat, sinun täytyy nähdä terveydenhuollon tarjoaja mahdollisimman pian.Älypuhelimien liiallinen käyttö on yksi tendiniitin syistä, joten matkapuhelimien käytön tulisi olla kohtalainen.

Mistä tiedät, että sinulla on tenosynoviitti?
Pitämällä peukaloa käden sydämessä, alas ranteessa (pienen sormen puolella), ranteessa näkyy selvä kipu peukalon pohjan puolella, se voidaan yleensä diagnosoida ranteen tenosynoviittiksi.

Kuinka hoitaa tendiniitti?
1. Pidä taukoja.Vältä aktiviteetteja, jotka lisäävät kipua tai aiheuttavat turvotusta.
2. Jäätä.Kivun tunteen, lihaskrampin ja turvotuksen vähentämiseksi voidaan vaurioituneelle alueelle levittää jäätä 20 minuutin ajan useita kertoja päivässä.
3. Hieronta.Voit hierontaa peukalolla sormen kämmentä pitkin tai voit käyttää joitainkannettavat hierontalaitteetHieronta kättäsi samanaikaisesti ilmanpainetta, kuumaa kompressia ja muita toimintoja.

Kuinka estää tenosynoviitti?
Pidä oikea asento riippumatta siitä, tekivät kotitöitä tai työtä, kiinnitä huomiota sormien ja ranteiden asentoon, älä taivuta ja yliarvoa, älä käytä kättä nostamaan suoraan erittäin raskaita asioita samanaikaisesti välttääksesi sormet ja ranteet liikaa.Hiero sormet ja ranteet rentoutuaksesi, jos pitkä työ, ranne ja sormet ja muut nivelosat vaikuttavat ilmeiseltä väsymykseltä, on helppo johtaa tenosynoviittiin.